Alles über Rich Piana: Training + Ernährung + Motivation Fakten über Rich Piana RICH, WIE ALT WARST DU, ALS DU ANGEFANGEN HAST ZU TRAINIEREN? Ich habe relativ früh angefangen zu trainieren, mit 11 Jahren habe ich das erste mal trainiert. Für mich gab es kein zu jung. Ich bin immer dabei geblieben. Mittlerweile sind es über 30 Jahre. WAS IST DEINE LIEBLINGSÜBUNG UND WAS SIND DEINE MAXIMAL GEWICHTE, DIE DU BISHER ERREICHT HAST? Ich trainiere gerne am Kabel, damals tat ich es eher ungern, aber heute ist es für mich sehr wichtig. Am Kabel habe ich eine gute Kontraktion, bekomme einen klasse Pump und kann mich fokussiert auf die Übung konzentrieren. Meine Maximalgewichte waren bei... Bankdrücken: 3 Wiederholungen mit 225 kg Kreuzheben: Eine Wiederholung mit 265 kg Kniebeugen: 2 Wiederholungen mit 265 kg HAST DU EINEN SPEZIELLEN TIPP FÜR PERSONEN, DIE AUF DE SUCHE NACH IHREN OPTIMALEN TRAININGSPLAN SIND? Beim Fitness, Kraftsport und Bodybuilding ist es wichtig zu wissen wo man hin möchte, wie die Ziele aussehen sollen, ob man gezielt Muskeln aufbauen möchte, abnehmen will oder einfach einen besseren, durchtrainierteren Körper bekommen will.

Wer ein klares Ziel hat, ist im Durchschnitt erfolgreicher. Man sollte sich ein realistisches Ziel setzen und es Schritt für Schritt angehen. Das Wichtigste beim Bodybuilding ist, primär auf seinen Körper zu hören. Nicht ratsam ist es, Programme von anderen Sportler einfach eins zu eins zu übernehmen. Es ist wichtig sein Körper kennen zu lernen und sich auf die Übungen und die Technik zu konzentrieren, wobei man selbst das beste Gefühl hat. WIE SIEHT DEINE ERNÄHRUNG AUS? Nach jahrelangen Erfahrungen weiß ich, wie der Körper auf bestimmte Lebensmittel reagiert und welche Mengen am effektivsten für mich sind. Seitdem ich keine Wettkämpfe mehr auf der Bühne mache, schreibe ich auch keine diversen Ernährungspläne. Es sind meistens die typischen Lebensmittel wie z. B. Reis, Haferflocken, Hähnchen, Fisch und Gemüse. Ich esse 6-10 Mahlzeiten am Tag. Für manche Menschen ist dies eine unvorstellbare Menge, Tag ein, Tag aus, diese Mengen in sich hinein zu schaufeln, doch für mich ist es ganz normal.

Man gewöhnt sich an die Portionen und die immer wiederkehrenden Lebensmittel. Es kommt immer darauf an, wie ernsthaft es betrieben wird und wie "brutal" man aussehen möchte. Wir sind große Fans von deinem 5% Nutrition Produkten. finn hoodie hot topicWie sieht deine Supplementierung aus? best price on north face oso hoodie Nahrungsergänzungsmittel sind eine gute Sache, ich persönlich wollte was eigenes entwickeln. best price on north face oso hoodieIch wollte eine eigene Marke mit speziellen Inhaltsstoffen, die für mich persönlich wichtig erscheinen. stussy amsterdam hoodieUm fokussiert und wach in das Training zu gehen, nutze ich bei Gelegenheit den Booster "Rich Piana 5% Nutrition Kill It" oder den "Rich Piana 5% 5150 Pre-Workoutbooster ", dieser beinhaltet hauptsächlich Taurin, L-Citrullin, Vitamin B12 und eine spezielle Koffeinmischung.

Sie sind optimal für intensive Workouts. WAS IST DEIN GEHEIMNIS Ich gehe immer wieder motiviert ins Training, da ich klare Ziele im Kopf habe. Es ist meine Leidenschaft, jeden Tag 100% zu geben, sei es mit der Ernährung, mit dem Training, der richtigen Supplementierung und der Regeneration. Wenn all diese Faktoren stimmen, lässt der Erfolg nicht lange auf sich warten. Das wichtige an diesem Lifestyle ist, ständig dran zu bleiben. Nirgends wo anders benötigt es so viel Zeit und Disziplin wie beim Bodybuilding. Ich mache es gerne und zwing mich nicht zu irgendwelchen intensiven Workouts. HAST DU NOCH EINE NACHRICHT FÜR DEINE FANS, DIE DIR WICHTIG IST?After you spend years investing to build an aspirational brand, a competitor launches a new clothing brand or perfume and your customers disappear to buy the new new thing. The luxury and fashion industries are full of such stories. Luxury and fashion have been playing this aspirational model forever. It works like this: I am not part, but would like to be;

because I want to be recognized as a rich and important person, I buy a Gucci’s bag, Prada’s shoes, and so forth. To aspire and be recognized is part of being human. But the aspirational branding strategy is intrinsically risky, because it is so exposed to consumers’ fashion hypes and downs. How can a luxury business stand apart from the aspirational crowd? Let me present a successful case in Europe and parse out the managerial lessons. Loro Piana sells both exclusive wool and cashmere fabrics and its own branded clothes. An six-generation-old Italian family business, the company’s sales have grown from €243 million in 2000 to €478 million last year, despite two deep recessions. Loro Piana is distributed globally in 22 countries and operates 135 retail stores, most of them directly owned. The company’s mission is to sell excellent products made from the best sources of raw material (wool and cashmere). Over the years, the company has been able to scout in remote areas of the world the best raw materials, building local sustainable ecosystems and preferred access to breeders.

For example, Loro Piana has been working with the vicuna from the mountainous steppes of South America for many years, culminating with the animals saved from extinction thanks to a project developed with the support of Peru government and the local community. By acquiring 2,000 hectares in the Andes, the company is establishing a natural reserves to further protect these animals. The vicuna produces the finest fiber capable of being spun with an average diameter of only 12-13 microns against the 15 microns of cashmere. Thanks to its preferential access and local community bonds, Loro Piana buys 85% of Peru’s production. Another example is baby cashmere, a fiber the company obtains from the undercoat of young Hircus goats in the remote Gobi desert in Mongolia. Loro Piana works smoothly and sustainably with local nomadic Mongolian goat herders and has set up a local Mongolian company to manage the process of baby cashmere sourcing to be closer to the local nomadic community.

For Loro Piana, success depends not only on its ability to build competitive advantage through access to the best raw materials, but also on its sophisticated marketing skills and ability to use its exclusive raw material access for its branding. Baby Cashmere and Vicuna are now prime Loro Piana labels, associated by clients and consumers with product excellence. The company uses a very limited advertising budget compared to other fashion houses, mainly focused on promoting local ecosystems and stories of raw material excellence. The company does nearly no advertising on clothing lines or what aspirational brands usually do. In contrast, Loro Piana wants to be hidden. Over the years, thanks to its obsession for sourcing and product excellence and sophisticated marketing, Loro Piana has become a classic of elegance. Its branding consumer’s perception is the opposite of aspirational. This brand and strategic positioning preserves them from the hypes and downs of fashion brands.